Chia sẻ của người phụ nữ "giải phóng" 18kg khỏi cơ thể nhưng vẫn thoải mái chăm sóc bản thân.

Katie Gallagher giờ đây đã trở thành một người phụ nữ xinh đẹp và tự tin. Cô chia sẻ rằng từ nhỏ, cô không có thói quen ăn uống lành mạnh, thường bỏ bữa sáng và ăn uống theo cảm xúc. Dù tham gia nhiều hoạt động thể thao, cô vẫn gặp vấn đề với cân nặng khi lên đại học. Katie tập thể dục 2-3 lần mỗi tuần và tham gia zumba, nhưng thói quen uống rượu và ăn nhẹ vào buổi tối không giúp cải thiện vóc dáng của cô.

Tôi tự tin hơn khi chọn quần áo rộng để che giấu cân nặng ngày càng tăng. Sau khi tốt nghiệp đại học, tôi không hài lòng với trọng lượng của mình và lối sống càng trở nên tồi tệ hơn. Dù tôi có công việc mới và những người bạn mới, nhưng sau 6 tháng, tôi cảm thấy cô đơn khi bị bỏ rơi. Sự đau lòng này đã trở thành động lực để tôi quyết tâm thay đổi vào tháng 10 năm 2015. Mặc dù tôi biết mình có thói quen ăn uống không lành mạnh, nhưng tôi vẫn chưa đủ sức để thay đổi.

Dù đã sử dụng máy đo calo, tôi vẫn ăn đồ ăn nhanh vào ban đêm và chỉ giảm được 4,5kg từ tháng 10 đến tháng 12 năm 2016. Sau đó, tôi nhận ra tác hại của thực phẩm chế biến sẵn và quyết tâm ăn uống lành mạnh. Bữa sáng lý tưởng của tôi là lòng trắng trứng với bơ, rau bina, sốt nóng và khoai lang. Tôi cũng bắt đầu uống cà phê đen để giảm đường và calo, ban đầu khó khăn nhưng giờ đã quen. Bữa trưa tôi ăn nhẹ với thịt gà, bông cải xanh hoặc cá hồi, măng tây. Tôi cũng ăn vặt lành mạnh như sữa chua Hy Lạp và trái cây. Đối với tôi, ăn uống lành mạnh không có nghĩa là ăn ít đi.

Tôi vẫn thỉnh thoảng ăn những món mình thích, như pizza, nhưng biết tự làm pizza với vỏ bánh súp lơ để không vi phạm chế độ ăn kiêng. Trước khi bắt đầu giảm cân, tôi đã tích cực tập luyện, nên việc tập luyện không làm tôi căng thẳng. Tôi đã tăng cường tập luyện để trở thành thói quen không thể thiếu, bắt đầu nâng tạ và tìm kiếm bài tập trực tuyến. Tập tạ giúp tôi giải tỏa stress và cảm thấy vui vẻ hơn. Giờ đây, việc tập luyện đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của tôi.

Thứ 2 tôi tập chân, thứ 3 là lưng và tay, thứ 4 tập ngực và cơ tam đầu, rồi cardio, thứ 5 là vai và bụng, tiếp tục với cardio. Tôi lặp lại chu kỳ này khi các nhóm cơ hết đau mỏi. Dù không thích cardio, tôi thường thử các bộ môn mới như dancing, kickboxing, hay đi xe đạp. Tập cùng bạn giúp tôi vui vẻ và có động lực hơn. Tôi đảm bảo tập 30 phút mỗi ngày nhưng cũng lắng nghe cơ thể khi cần nghỉ. Tôi học được rằng để đạt kết quả lâu dài, cần duy trì thái độ không bao giờ coi tập luyện là đủ và có bạn đồng hành để giữ vững kế hoạch giảm cân.

Một người tập luyện cùng mục đích sẽ giúp bạn có trách nhiệm hơn nhờ những lời khuyên và động viên. Họ cũng có thể cùng bạn mua thực phẩm lành mạnh. Sau một năm, tôi giảm 22kg, hiện nặng 62kg và giữ cân nặng này gần một năm, nhưng điều đáng nói là các bộ phận trên cơ thể...

Source: https://afamily.vn/tam-su-cua-nguoi-phu-nu-danh-bay-18kg-ra-khoi-co-the-ma-van-de-dang-chieu-chuong-ban-than-20170517125100399.chn